Questo è fondamentale, soprattutto durante i mesi freddi sistema immunitario per sostenerli nel miglior modo possibile. Uno stile di vita sano può rafforzare facilmente ed efficacemente le difese dell'organismo. Chi vive consapevolmente e si prende cura del corpo e della mente può ridurre o addirittura prevenire spiacevoli sintomi di malattia. Infezioni e malattie hanno scarse possibilità di diffondersi anche durante l'inverno.

Rafforzare il sistema immunitario: la via per una salute migliore

Un sistema immunitario forte è molto importante per il nostro benessere. È responsabile della rilevazione e del controllo degli agenti patogeni. Un sistema immunitario sano protegge il corpo dalle malattie causate da virus, funghi e batteri. Il sistema immunitario è distribuito su tutto il corpo - è costituito da vari organi, cellule e sostanze messaggere e respinge gli agenti patogeni all'interno dell'intero corpo attraverso la formazione di cellule di difesa. Con un sistema immunitario indebolito, il sistema immunitario è indebolito e gli agenti patogeni hanno migliori opportunità di diffondersi e causare malattie. Le persone con un sistema immunitario debole sono più inclini a raffreddori, infezioni e altre malattie. Il sistema di difesa del corpo è costituito da due unità complementari e cooperanti: il sistema immunitario innato, non specifico e quello acquisito, specifico. Un forte sistema immunitario è della massima importanza per la salute fisica e mentale. Uno stile di vita sano e una dieta equilibrata possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e quindi aumentare la salute e il benessere.

Lo stile di vita giusto per un sistema immunitario forte

Dormire a sufficienza è particolarmente importante per il corpo. Durante la notte tutto il corpo si rigenera e il metabolismo viene stimolato. La mancanza di sonno ha effetti negativi sul sistema immunitario e può portare a malattie più comuni. Una persona adulta ha bisogno di circa sette-otto ore di sonno per notte. Dormire durante la notte è più salutare e riposante del dormire durante il giorno. Si consiglia pertanto di dormire prevalentemente nelle ore buie. Anche l'esercizio fisico e l'aria fresca sono della massima importanza per mantenere un forte sistema immunitario. L'esercizio attiva il sistema immunitario e le cellule di tutto il corpo. Gli sport all'aria aperta sono particolarmente salutari: l'aria fresca favorisce la circolazione sanguigna e la luce solare fa sì che il corpo produca vitamina D, che supporta il sistema immunitario. Inoltre, si riduce lo stress e quindi si aumenta il benessere generale. Lo stress mette a dura prova il sistema immunitario e contribuisce all'indebolimento del sistema immunitario. Lo stress quotidiano dovrebbe quindi essere ridotto al minimo. Si consiglia di fare pause regolari e di praticare tecniche di rilassamento durante le attività faticose. La meditazione o gli esercizi di respirazione possono abbassare il livello di stress e quindi rafforzare anche il sistema immunitario. Il benessere mentale ha una grande influenza sulle difese dell'organismo e sul sistema immunitario. Risate o canti frequenti portano al fatto che le cellule immunitarie vengono rafforzate e vengono rilasciati gli ormoni della felicità, che hanno un effetto positivo sulla salute generale. Per una migliore salute, l'alcol, le sigarette e gli intossicanti dovrebbero essere evitati il ​​più possibile, poiché l'intossicazione può rendere il corpo più suscettibile agli agenti patogeni. Docce e saune alternate stimolano anche la circolazione e rafforzano il corpo. Altri suggerimenti utili per rafforzare il sistema immunitario sono disponibili Dextro Energy da trovare.


Salute e benessere attraverso una sana alimentazione

Una dieta sana, equilibrata e fresca gioca un ruolo chiave nel rafforzamento del sistema immunitario. Gran parte delle cellule immunitarie si trova nell'intestino. Una flora intestinale sana offre quindi protezione contro gli agenti patogeni e garantisce un maggiore benessere. Alimenti probiotici come crauti, kefir o yogurt hanno effetti particolarmente positivi sulla salute e sull'equilibrio dell'intestino. È anche fondamentale consumare quantità sufficienti di legumi, noci e cereali integrali, nonché frutta e verdura fresca. Se possibile, il cibo dovrebbe essere coltivato a livello regionale, stagionale e biologico. Additivi chimici, prodotti pesantemente trasformati e lo zucchero può anche avere un effetto negativo sul sistema immunitario e dovrebbe essere evitato. È anche particolarmente importante bere abbastanza liquidi. Un adulto dovrebbe consumare circa un litro e mezzo o due litri di liquidi al giorno, idealmente acqua o tisane non zuccherate. L'acqua attiva la circolazione e il metabolismo e aiuta l'organismo a liberarsi dagli agenti patogeni. Erbe e piante medicinali forniscono all'organismo minerali preziosi e spesso hanno anche un effetto antibatterico che sostiene il sistema immunitario. Gli antiossidanti sono anche molto importanti per un sistema immunitario sano, poiché proteggono il corpo dai radicali liberi. Ci sono grandi quantità di antiossidanti in mirtilli, mele, pomodori e patate, per esempio. La vitamina A, le vitamine del gruppo B, la vitamina C, la vitamina D e la vitamina E sono particolarmente importanti per il sistema immunitario. Inoltre, hanno un effetto anche minerali come zinco, rame, selenio e ferro Gli acidi grassi Omega 3 ha un effetto positivo sulle difese dell'organismo. Occorre anche prestare attenzione per garantire che vengano consumate quantità adeguate di fibre e proteine. Gli integratori alimentari naturali possono integrare una dieta sana e fresca e garantire un adeguato apporto di vitamine e minerali.

Superfood per il sistema immunitario

Alcuni alimenti hanno un effetto particolarmente positivo sul sistema immunitario. I limoni, ad esempio, contengono grandi quantità di calcio, potassio, pectina e vitamina C, nonché ferro e vitamina A. Il succo di limone appena spremuto in acqua tiepida stimola la digestione e fornisce all'organismo preziose sostanze nutritive. L'aglio è anche particolarmente utile per rafforzare il sistema immunitario. Questa pianta medicinale nativa agisce contro i batteri attraverso il suo ingrediente allicina, quindi ha un effetto antimicrobico. Supporta anche il corpo nella sua lotta contro i virus e può aiutare a far sì che si ammalino meno spesso. Il miele ha anche un effetto antimicrobico e può essere utilizzato nel trattamento delle ferite, ma anche per mal di gola e raffreddore o per rafforzare in generale il sistema immunitario. Lo zenzero è particolarmente efficace contro germi e infiammazioni e stimola la circolazione sanguigna, che a sua volta sostiene il sistema immunitario. Soprattutto durante la stagione fredda, le tisane allo zenzero, miele e limone sono un mezzo efficace e gustoso per scongiurare le infezioni e rafforzare l'organismo.

Uno stile di vita sano e una dieta equilibrata offrono all'organismo la migliore protezione contro gli agenti patogeni. Se vuoi vivere sano e felice, dovresti prestare molta attenzione alle tue abitudini quotidiane e fornire al tuo corpo ciò di cui ha bisogno nel miglior modo possibile. Ciò include non solo la giusta dieta, ma anche sufficiente riposo, esercizio fisico, aria fresca e buon umore.