Non è sempre possibile ottenere tutte le vitamine di cui il corpo ha bisogno attraverso un'alimentazione naturale. Per questo motivo sono stati realizzati integratori alimentari per fornire all'organismo tutti i nutrienti e le vitamine importanti in modo semplice e senza complicazioni. Gli integratori alimentari contengono vitamine e sostanze nutritive in forma concentrata e spesso in dosi elevate.
Cosa sono gli integratori alimentari?
Gli integratori alimentari possono essere assunti sotto forma di compresse, capsule, polveri, compresse effervescenti o liquidi. Gli integratori alimentari sono disponibili gratuitamente. Puoi acquistarli in drogherie, farmacie, supermercati o in un negozio online. Alcuni fondi lo faranno anche come parte di un trattamento medico angeboten.
Gli integratori alimentari non devono avere lo stesso effetto dei farmaci e non devono essere pubblicizzati con tale effetto. Se gli integratori alimentari sono pubblicizzati come agenti antipertensivi, devono essere approvati come medicinali. Un integratore alimentare può contenere diverse vitamine.
Ad esempio, può contenere vitamine come vitamina C, vitamina E o acido folico, precursori vitaminici, sostanze simili alle vitamine, minerali e oligoelementi, acidi grassi o componenti proteici. Carboidrati o altri ingredienti si possono trovare anche in un integratore alimentare. Attraverso gli integratori alimentari, il corpo può beneficiarne notevolmente assorbire più minerali e vitaminecome sarebbe altrimenti possibile attraverso una dieta normale (fonte: rivista idealo )
Inoltre, l'etichetta di un integratore alimentare deve sempre contenere informazioni quali quantità, dose, dose giornaliera raccomandata e un avvertimento che l'integratore alimentare deve essere tenuto fuori dalla portata dei bambini. Anche un'indicazione che l'integratore alimentare è un dieta sana non può sostituire, deve essere scritto sull'etichetta della confezione.
Dosaggio di integratori alimentari
Gli integratori alimentari contengono importanti micronutrienti come vitamine e minerali, come già accennato in precedenza nel testo. Queste sostanze sono vitali per il corpo. Tuttavia, il sovradosaggio può anche essere molto pericoloso.
Gli integratori alimentari contenenti nutrienti isolati possono essere dannoso per la salute se il dosaggio è troppo alto. Tuttavia, i valori aumentati non possono essere raggiunti con una dieta normale. Esistono raccomandazioni basate sul rischio per gli integratori alimentari, motivo per cui l'assunzione raccomandata sulla confezione non deve essere superata.
Perché gli integratori alimentari contengono vitamine in forma concentrata e isolata contengono, i nutrienti possono essere sovradosati più velocemente. Ma quanto è troppo? I prodotti che aderiscono alle raccomandazioni dell'Istituto federale per la valutazione dei rischi sono sicuri per le persone dai 15 anni in su.
Tuttavia, i valori sono solo linee guida a cui nessun produttore deve attenersi. Se un medico dovesse utilizzare quantità maggiori per motivi medici, ovviamente anche queste devono essere prese in considerazione. Se vuoi assumere anche integratori alimentari, dovresti sempre rispettare il dosaggio raccomandato sulla confezione.
Se noti anche cambiamenti fisici dall'assunzione di integratori alimentari, questi non dovrebbero essere trascurati. Inoltre, più prodotti con gli stessi ingredienti non devono essere combinati tra loro.
Come funzionano gli integratori alimentari?
Le ragioni per l'assunzione di integratori possono essere diverse. Alcuni utenti si promettono l'un l'altro effetto preventivo per la prevenzione delle malattie, altre persone vogliono compensare la loro dieta squilibrata. Un effetto di miglioramento delle prestazioni può anche essere un motivo per cui vengono prese ulteriori vitamine.
Altri, invece, vorrebbero un rimedio per la stanchezza, la stanchezza o altro motivi cosmetici. Alla fine, gli integratori alimentari fanno esattamente quello che dovrebbero fare, sono un supplemento alla dieta. Gli integratori alimentari possono essere assunti anche preventivamente in un certo modo.
Ad esempio, durante la gravidanza ne hai uno aumento del fabbisogno di vari micronutrienti. Una sostituzione della vitamina B12 è essenziale anche per un vegano. Un basso apporto di cibo si traduce sempre in un basso apporto di sostanze attive.
Per questo motivo gli integratori alimentari possono essere assunti anche in questo caso preventivamente. Tuttavia, si può dire che gli integratori alimentari sono semplicemente inefficaci per le persone che mangiano in modo sano. Se il dosaggio dei singoli ingredienti è troppo alto, alcuni prodotti possono addirittura essere dannosi.
Poiché non esiste un'approvazione per gli integratori alimentari, come nel caso dei prodotti farmaceutici, i prodotti non sono testati per la loro efficacia e sicurezza. Il produttore è l'unico responsabile dei prodotti.
Cosa significa complesso vitaminico B?
In relazione agli integratori alimentari si legge ancora e ancora il cosiddetto Vitamine del complesso B. I prodotti con diverse vitamine del gruppo B sono tra gli integratori alimentari più popolari. La vitamina B è un gruppo di vitamine.
Le vitamine del gruppo B svolgono vari compiti nel corpo. Tuttavia, i singoli compiti sono strettamente correlati in termini di funzioni. vitamine del gruppo B avere un effetto positivo sul funzionamento del cervello, Nervi e metabolismo energetico.
Gli integratori alimentari possono essere dannosi?
Quantità di nutrienti troppo elevate può avere un effetto negativo sul corpo. Ad esempio, si dice che il beta-carotene promuova lo sviluppo del cancro ai polmoni nei fumatori. Si raccomanda pertanto di non utilizzare il beta-carotene negli integratori alimentari.
La vitamina A può fare Interrompere lo sviluppo del bambino nell'utero, motivo per cui si consiglia alle donne in gravidanza di non consumare vitamina A nelle prime settimane di gravidanza. Sono sconsigliati anche prodotti con alte dosi di antiossidanti. Alcuni oligoelementi come il ferro dovrebbero essere assunti solo dopo aver consultato un medico e solo se viene dimostrata una carenza.
Se ci sono troppi nutrienti nel corpo, ad esempio il ferro, possono impedire l'assorbimento di altri nutrienti. In modo che il tuo corpo non sia danneggiato, dovresti assicurarti che di quanto ha bisogno il tuo corpo e quali prodotti sono davvero buoni. Si dice spesso che i prodotti statunitensi hanno maggiori probabilità di causare un sovradosaggio problematico.