L'allenamento EMS sta diventando sempre più popolare in questi giorni.
EMS significa Elettro-mio-stimolazione o Allenamento con elettrostimolazione. Per attivare i nostri muscoli, ci deve essere uno stimolo. Solitamente questi stimoli sono generati dal zentrale Nervensystem innescato. Questi stimoli vengono poi trasmessi ai rispettivi muscoli attraverso le fibre nervose e il midollo spinale. L'allenamento EMS lo rafforza Effetto mirata. I migliori risultati si ottengono con l'allenamento EMS con Esercizi combinati. Esercizi fisici essere con stimolazione muscolare elettrica combinati e realizzati. Con poco sforzo, puoi allenare i gruppi muscolari desiderati in modo efficace e specifico. Puoi anche raggiungere il con EMS muscoli profondi, che non puoi ottenere con l'allenamento convenzionale in palestra. Solo questi sono buoni motivi per maggiori informazioni su EMS  per conoscere e più intensamente con il Metodo di allenamento avere a che fare con.

Come funziona l'allenamento EMS?

Il nostro cervello aiuta sforzo fisico impulsi elettrici ai nostri muscoli. Questo provoca a Contrarre dei muscoli. Durante l'allenamento EMS, i muscoli vengono allenati durante gli esercizi di movimento Impulsi di corrente rafforzato. Per il training EMS, il tirocinante ne riceve uno elettrodi fornito tuta in microfibra, gli elettrodi dovrebbero essere quelli grandi Gruppi muscolari stimolare. L'abbigliamento è collegato a un dispositivo che genera gli impulsi di corrente. Per poter condurre meglio l'elettricità, la tuta viene preventivamente spruzzata con acqua. Un trainer mostra gli esercizi da eseguire e regola gli impulsi elettrici. Il tirocinante poi si fa strada programma sportivo da, per esempio Esercizi di tensione o situp. Allo stesso tempo, gli elettrodi inviano impulsi al gruppi muscolari coinvolti.

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Formazione EMS - quando e con che frequenza?

L'allenamento dovrebbe un massimo di una o due volte a settimana per al massimo minuti 20 essere eseguita. Più spesso non è raccomandato, perché l'allenamento mette a dura prova il corpo.
SME possono anche mentre dimagrisco hanno un effetto di supporto, ma non ne sostituisce nessuno allenamento di resistenza e in generale, non è consigliabile sostituire il normale programma sportivo con l'allenamento EMS. È anche importante nell'allenamento EMS che abbastanza da bere e tu recupero sufficiente indulgere. L'allenamento dovrebbe non troppo intenso essere e sempre sotto guida esperta essere eseguita. Perché un allenamento troppo intenso può significare il contrario invece di un effetto maggiore. Anche se l'allenamento sembra relativamente rilassato dall'esterno, è estenuante e con te indolenzimento c'è sicuramente da aspettarselo. Tuttavia, dovresti anche utilizzare altri sport per supportare l'allenamento EMS.

Successo medico grazie alla corrente di stimolazione

L'idea del giubbotto EMS è nata attraverso il Fisioterapia, perché lì è stato ottenuto un grande successo attraverso l'elettrostimolazione muscolare. Ad esempio dopo un infortunio o per sollievo dal dolore, ma anche in giro distrofia muscolare impedire. In Misure di riabilitazione la corrente di stimolazione è stata utilizzata per molti anni costruzione muscolare mirata, molto Atleti competitivi la formazione serve ad aumentare le loro prestazioni. La contrazione dei muscoli, sia attraverso impulsi elettrici o attività fisica, provoca a rafforzamento sostenibile i muscoli. EMS può fare molto alternativa efficace per allenare la massa muscolare, lo attestano anche gli esperti. Un altro grande vantaggio è che puoi fare tutto singolo gruppo muscolare può allenarsi in modo mirato. I muscoli possono anche crescere più velocemente durante l'allenamento EMS.

Perché la formazione EMS?

L'allenamento EMS può essere basato su molti livelli lavori. Gli impulsi elettrici inviati sono del tessuto connettivo , muscolatura snella e il Le cellule adipose si restringono. La corrente di stimolazione è anche molto efficace contro il mal di schiena. Inoltre, ricevi Forza e forma fisica nella parte superiore delle braccia, perché puoi accumulare tessuto più velocemente attraverso l'allenamento. Anche la formazione EMS li raggiunge sdraiato in basso Strati muscolariche non puoi raggiungere con il normale allenamento. È quindi più efficace dell'allenamento convenzionale.



https://www.gesundheit.de/fitness/sportarten/fitnessstudio/ems-training
https://eatsmarter.de/abnehmen/news/ems-training
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