Digital Detox: Più relax nella quotidianità

WhatsApp fa vibrare il cellulare quasi continuamente, il calendario informa che il prossimo appuntamento è tra 15 minuti e vuoi controllare brevemente le ultime su Instagram mentre sei in giro? Come un Studio recentemente scoperto che sempre più persone si sentono decisamente stressate dal proprio smartphone. Ma cosa puoi fare al riguardo? In questo articolo sveliamo due utili trucchi su come integrare la disintossicazione digitale nella vita di tutti i giorni.

Cos'è la disintossicazione digitale?

In linea di massima, il nome Digital Detox rivela cosa si nasconde dietro questo fenomeno, che, soprattutto negli USA, ha cessato da tempo di essere definito una nicchia. Sono sicuro che questa tendenza troverà molti più sostenitori anche in Europa nei prossimi anni. Detox significa disintossicare in tedesco. Digital detox significa letteralmente disintossicarsi dalla vita digitale.

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Poiché viviamo tutti in un mondo in rete e gli amici, la famiglia e il lavoro richiedono spesso di partecipare alla vita digitale, ciò che si intende in questo caso è un uso ben dosato del "veleno" digitale. Come si suol dire con tutti i veleni: la dose fa il veleno. Finché sai quando spegnere, il progresso digitale può essere un vero vantaggio. Se consideri solo quanto tempo ti risparmi via email rispetto a scrivere lettere...

Purificazione dei dispositivi digitali

Disintossicazione o purificazione significa sempre buttare via la zavorra. Il primo passo di Detox digitale dovrebbe quindi essere quello di controllare i dispositivi finali digitali per il loro valore aggiunto e di vietare la digitalizzazione significativa dalla vita. La tendenza negli ultimi anni è stata quella di avere sempre più dispositivi costantemente connessi a Internet. Qualche anno fa era solo il computer, ma è arrivato in fretta Smartphone poi il tablet, la televisione e l'ultima mania sono gli smartwatch. Ma se guardi onestamente allo scopo di uno smartwatch, è spesso gestibile.

Non è solo un altro schermo uguale? informazioni che posso leggere sul mio smartphone? Non è solo un altro gadget che interrompe ancora più frequentemente la mia quotidianità a causa della maggiore vicinanza o presenza, visualizzando i messaggi in arrivo? Se hai risposto sì almeno in parte a queste domande precedenti, dovresti lasciare lo Smartwatch fuori per una settimana come test e fare il passo indietro nell'analogico e, ad esempio un orologio Bauhaus fibbia intorno al polso. Questi orologi si caratterizzano per il fatto di essere ridotti all'essenziale: la visualizzazione dell'ora.

Limitazione del tempo di utilizzo

Come ho detto, una rinuncia completa a tutto ciò che è digitale non può essere sostenuta nel mondo di oggi. Ma con la riduzione del numero di terminali, il primo passo è già stato fatto. Il secondo passo è ridurre il tempo di utilizzo. E proprio il tempo di utilizzo che non è più produttivo. Chi non lo sa: aggiorni il feed di Instagram per la ventesima volta al giorno, guardi ancora cosa è successo nel mondo dello sport o scorri perso nei tuoi pensieri il feed di Facebook. Questa navigazione completamente senza meta non porta ad alcun risultato e alla fine si traduce solo nella costante sensazione di perdere qualcosa quando non stai guardando il tuo cellulare. Pertanto, dovresti costringerti a limitare il tempo di utilizzo e utilizzare sempre lo smartphone con un obiettivo chiaro, ad esempio per rispondere ai messaggi di WhatsApp o per controllare i messaggi.

Se lo scopo originale della situazione di utilizzo è soddisfatto, dovresti anche smettere di usare il telefono cellulare in seguito. Un limite potrebbe, ad esempio, essere sotto forma di numero, ad esempio "Controllo Instagram solo un massimo di tre volte al giorno" o limitando la durata dell'utilizzo. Quest'ultimo funziona anche elettronicamente. Con i moderni smartphone è possibile limitare l'utilizzo dell'app tramite software. Ad esempio, puoi limitare l'utilizzo dei social network a 15 minuti al giorno. Soprattutto all'inizio, tale aiuto elettronico è estremamente utile, come primo passo per essere consapevoli dell'enorme misura in cui si sta effettivamente utilizzando il telefono cellulare.