La biotine est également appelée vitamine de beauté car elle renforce la peau et les ongles et peut aider à améliorer la croissance des cheveux. Avec certains aliments, vous pouvez consommer de la biotine de manière saine. Nous révélons ici quels aliments contiennent une quantité particulièrement élevée de biotine et quels aliments les végétaliens peuvent utiliser.
Même si une alimentation équilibrée est particulièrement bonne pour la nôtre Équilibre de la biotine la biotine peut également être fournie sous forme de préparations. Par conséquent, les gens aiment utiliser des préparations à base de biotine contre la chute des cheveux. La vitamine est soluble dans l'eau et appartient au complexe des vitamines B. La vitamine B7 est également impliquée dans les processus métaboliques de l'organisme. Les aliments contenant de la biotine comme la levure, les noix et le soja sont riches en biotine ; ils peuvent vous aider Carence en biotine équilibre. Cependant, une alimentation équilibrée est souvent négligée dans la vie de tous les jours, si le corps manque alors de biotine et d'autres vitamines, des symptômes tels que la chute des cheveux peuvent survenir. C'est là que les comprimés de biotine de Cosphera* peuvent aider à compenser la carence en biotine.
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Qu'est-ce que la biotine de toute façon?
La biotine est aussi sous le nom Vitamine B7 ou Vitamine H connu. Il joue entre autres pour la santé de la nôtre Peau, cheveux et ongles un rôle important. La biotine active le métabolisme et favorise la régénération du lit de l'ongle. De plus, la biotine renforce la structure du cheveu. Si le corps ne contient pas suffisamment de biotine, cela peut entraîner une carence en biotine. S'il y a un manque de biotine, des douleurs musculaires, une chute des cheveux, etc. peuvent survenir par exemple. En plus de nombreux aliments qui contiennent de la biotine, il existe également des suppléments vitaminiques tels que Capsules de biotine ou Comprimés de biotine. Les préparations vitaminées contiennent d'autres nutriments précieux tels que la vitamine B12.
Quels aliments contiennent de la biotine ?
En gros, on peut facilement se procurer le nôtre avec une alimentation équilibrée Besoin quotidien en biotine couvrir d'aliments sains. Mais quels aliments contiennent de la biotine ? De nombreux aliments contiennent de la biotine. Les aliments particulièrement riches en biotine sont par exemple :
- Niere
- Foie
- Produits laitiers et lait
- flocons d'avoine
- noix, Cacahuètes, Noisettes, amandes
- Oeufs (surtout vitellus)
La biotine est contenue dans de nombreux aliments d'origine animale, en particulier dans les produits d'origine animale qui contiennent des protéines. Le corps ne peut utiliser la vitamine que lorsqu'elle est libérée de la protéine ; ceci est fait par l'enzyme dans l'intestin grêle biotinidase. Les fruits et légumes sont aussi souvent riches en biotine. Les aliments sans viande et les vecteurs de biotine comprennent :
- Tomates
- Avocats
- épinards
- Pois
- asperges
- pommes de terre
- chou-fleur
- soja
La biotine étant soluble dans l'eau, les légumes, par exemple, ne doivent pas être conservés trop longtemps dans l'eau, sinon trop de vitamines seront retirées. Les fruits comme les bananes, les pommes, les abricots, les fraises, les cerises, les poires et les pamplemousses sont tout aussi riches en vitamine B7. Divers types de poissons contiennent également beaucoup de biotine, en particulier la truite, le hareng, le sébaste et la morue.
Quels aliments végétaliens contiennent de la biotine ?
Un mode de vie végétalien offre également suffisamment de nourriture avec de la biotine. En évitant les produits d'origine animale, les végétaliens et les végétariens doivent s'assurer que leur corps reçoit suffisamment de nutriments grâce à des aliments sans viande ou non animaux contenant de la biotine et d'autres vitamines. Beaucoup Les fruits et légumes sont particulièrement importants pour une alimentation équilibrée de toute façon. Des fruits comme les bananes et des légumes comme les tomates sont donc souvent au menu. Incidemment, il est également considéré comme riche en biotine riz brun, car 100 grammes de riz fournissent déjà 13 microgrammes de biotine. Aussi bien que Lentilles, ceux-ci sont également très riches en protéines et parfaits comme accompagnement ou comme ingrédient principal dans un régime végétalien. Les céréales fournissent également de la biotine, y compris les flocons d'avoine, par exemple de seigle (Type 1740) et farine de blé (Type 405), ainsi que le germe de blé et le son de blé. Des aliments biotine plus délicieux et végétaliens sont disponibles Champignons, Ils sont polyvalents en cuisine et également très faibles en calories. Ils contiennent également de la vitamine D.
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Biotine contre la chute des cheveux
La biotine peut-elle soulager la perte de cheveux ? La biotine peut apporter une contribution précieuse à la santé de la peau et des cheveux. La biotine est donc également utilisée dans le traitement des troubles de la croissance des cheveux et des ongles. La biotine peut aider à lutter contre la chute des cheveux en cas de carence en vitamines. La biotine a également un effet positif sur nos ongles. Pour les ongles cassants, la biotine peut aider à améliorer la structure et la résistance des ongles. Plusieurs études prouvent les effets positifs de la biotine sur les cheveux, la peau et les ongles. Lorsque le corps est déficient en biotine, une chute des cheveux peut survenir. Pour pallier cette carence nutritionnelle, vous devez consommer des aliments contenant de la biotine. Mais il n'y a pas toujours assez de temps pour cela.
Capsules de biotine pour cheveux, peau et ongles
D'autres moyens de remédier à la carence en biotine sont par exemple la prise de gélules de biotine telles que les comprimés Cosphera* ou les gélules de biotine. Vous pouvez également faire un Shampooing Biotine ou un Crème à la biotine utiliser pour atténuer la perte de cheveux due à une carence en biotine. Il existe donc de nombreuses solutions pour équilibrer votre équilibre en biotine.
Les besoins quotidiens en biotine chez l'adulte sont d'environ 10 à 20 microgrammes, mais ce n'est qu'une indication très approximative ; la valeur réellement requise n'est pas connue. Chez les enfants de moins de 15 ans, les besoins quotidiens en biotine sont légèrement inférieurs à ceux des adultes. les Comprimés de biotine Cosphera ont le même effet sur les cheveux, la peau et les ongles et fournissent au corps des macronutriments importants. La biotine contenue aide, entre autres, Haarausfall. En raison de leur bon effet, ils sont également connus sous le nom de capsules de croissance des cheveux ou anti-chute. La combinaison optimale d'ingrédients actifs dans la préparation permet de compenser la carence en biotine, la biotine fortifie le cheveu et renforce la structure.
Quand dois-je prendre de la biotine ?
Les comprimés de Cosphera Biotin sont pris une fois par jour avant les repas avec beaucoup de liquide. Il n'y a pas d'heure précise de la journée lors de la prise de biotine. Les capsules de biotine de Cosphera sont exemptes de produits d'origine animale et conviennent donc également aux végétariens et aux végétaliens. Les gélules de biotine ne contiennent pas non plus de colorants ni de conservateurs. L'emballage contient 365 capsules de biotine, cela suffit pour 1 an. Les comprimés Cosphera Biotin ne contiennent aucun additif inutile et sont fabriqués en Allemagne. Le complexe d'ingrédients actifs à haute dose assure un effet puissant. Vous pouvez acheter les gélules de biotine sans ordonnance en pharmacie ou sur amazon.
Y a-t-il des effets secondaires lors de la prise de biotine?
On ne sait pas si une surdose de biotine peut avoir des conséquences négatives. Avant de prendre les comprimés, vous devez en parler à votre médecin ou votre pharmacien. Aussi pour éviter les interactions. En principe, cependant, il est supposé que les effets secondaires ne sont pas à craindre lors de la prise de biotine. Cependant, cela peut prendre un certain temps avant que l'effet souhaité ne se manifeste, donc la patience est requise ici. Il est important de prendre régulièrement les gélules de biotine.
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