Pendant longtemps, j'aurais signé tout de suite si quelqu'un m'avait dit "Les règles ne sont que agaçantes". Je n'ai jamais été une grande fan de mes règles et je ne les ai pas vraiment fêtées quand j'avais 13 ans quand j'ai vu les premières petites taches de sang dans ma culotte. J'ai trouvé tout ça plutôt inconfortable.
Paradoxe que je suis à mes côtés aujourd'hui www.PrettyPrettyWell.com Je suis devenue une blogueuse d'époque, pour ainsi dire, avec des yeux brillants quand il s'agit d'équilibre hormonal et de féminité. Comment est-ce arrivé?
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Mon attitude envers mes règles n'a pas changé jusqu'à ce qu'elles s'arrêtent. Malheureusement, il arrive souvent que vous n'appréciiez quelque chose que lorsqu'il n'est plus là. J'ai utilisé le NuvaRing pour la contraception après avoir avalé la pilule pendant des années. Le NuvaRing était tellement pratique - comme je l'ai dit, je voulais vraiment m'occuper le moins possible de tous les trucs d'époque. Jusque-là, la marée était basse et il n'y avait pas eu d'hémorragie de privation mensuelle, pendant des mois.
Mon gynécologue est d'abord restée calme et a dit que cela pourrait arriver aux filles de mon âge (27) qui sont également assez minces (pourcentage de graisse corporelle autour de 17%). Cependant, 6 mois plus tard, elle est devenue nerveuse parce que mon taux d'œstrogènes dans le sang était pratiquement nul. Diagnostic : aménorrhée.
Ameno-quoi ?
Aménorrhée - règles manquées pendant plus de 6 mois. Si l'aménorrhée survient en rapport avec la pilule, cela s'appelle aussi Aménorrhée après piluleOu aménorrhée secondaire. Mon gynécologue m'a conseillé d'arrêter immédiatement d'utiliser le NuvaRing, ce que j'ai fait, malgré ma peur des risques et des effets secondaires de l'arrêt de mes contraceptifs hormonaux dont j'avais entendu parler (acné, prise de poids, chute de cheveux, etc.). Mais après le sevrage, je me sentais mieux que jamais ! Je me sentais libre, forte, sauvage et… féminine.
Je me sentais bien ! Mais quelque chose manquait. Même après 2 ans, je n'ai pas eu mes règles. Aucun des médecins que j'ai consultés entre-temps n'a pu m'aider car je n'avais aucun désir aigu d'avoir des enfants. Votre seule option : revenir à la pilule. Mais c'était hors de question pour moi.
Alors en 2017 j'ai décidé d'aller chercher moi-même mes règles, ma "pièce manquante" et mon équilibre hormonal. Pour documenter le tout et encourager d'autres filles avec mon histoire, j'ai commencé mon blog www.prettyprettywell.com. Et que puis-je dire - cela a fonctionné! Après seulement 3-4 mois j'ai réussi à retrouver mes règles naturellement après plus de 2 ans d'aménorrhée. Je dis juste #sante toi-même
Périodes heureuses : le livre électronique
C'est avant tout l'approche holistique avec laquelle j'ai enfin pu guérir mon aménorrhée par moi-même et équilibrer mes hormones. J'ai pris en charge les domaines suivants :
Mon régime
Oui, je l'avoue, peut-être ai-je vraiment pesé un peu trop peu pendant le temps de mon aménorrhée. Ce faisant, j'ai appris que l'équilibre hormonal ne concerne pas tant l'IMC que Pourcentage de graisse corporelle. Pour moi, un pourcentage de graisse corporelle de 17% fonctionne déjà pour avoir un cycle sain, même si l'on lit souvent qu'un pourcentage de graisse corporelle sain pour les femmes est de 20-25%. Chaque corps est différent.
Trop peu de graisse corporelle signifie un stress pour le corps. et Le stress est un poison pour notre équilibre hormonal. Un déficit calorique à long terme signale au corps qu'il se trouve dans une sorte de famine - ce qui n'est certainement pas le bon moment pour tomber enceinte.
Donc, pour moi, cela signifiait manger correctement, en particulier (surtout en bonne santé ;)) les glucides. J'ai fait attention à l'approvisionnement suffisant avec Macronutriments (graisses, glucides et protéines) et Micronutriments (ici tout le fer, la vitamine B12, l'acide folique en premier lieu).
J'ai aussi changé mon alimentation principalement nourriture chaude - J'ai appris cela de la MTC et de l'Ayurveda. Avant, mon alimentation se composait principalement de laitue, de crudités, de yaourt et de produits de boulangerie - aujourd'hui, mes hormones et moi pouvons vivre une vie sans réchauffement Bouillie de petit-déjeuner n'imagine plus.
Mon programme sportif
Mon programme sportif a également été scruté. À l'époque de l'aménorrhée, un entraînement HIIT intense, ainsi que des séances de course à pied régulières de 10 km et des semi-marathons, faisaient partie de ma routine sportive habituelle. Au cours de ma récupération d'aménorrhée, j'ai arrêté cela pendant un certain temps. J'ai laissé de côté tout ce qui était trop intense pour aimer mon corps et mon système endocrinien. Comme je l'ai dit : le stress est un poison pour notre corps.
Sinon, j'ai suivi des cours de yoga et des cours de danse. Juste des sports féminins dans lesquels vous travaillez avec et non contre votre corps. Grâce à mon parcours de guérison de l'aménorrhée, le yoga en tant que sport et mode de vie est devenu une partie intégrante de ma vie. Maintenant, je suis même moi-même professeur de yoga. Et professeur de yoga hormonal.
J'ai également découvert le yoga hormonal pendant mon parcours de guérison de l'aménorrhée et lui ai donné le prédicat particulièrement précieux pour moi. Le yoga hormonal est une pratique d'exercice qui consiste en divers asanas et techniques de respiration qui stimulent la production d'hormones et qui augmentent les niveaux d'hormones. Tout naturel et sans effets secondaires.
Ma psyché
Comme troisième point dans la recherche de l'équilibre hormonal et de la guérison de mon aménorrhée, j'ai boutonné mes croyances et mon attitude envers mon corps et ma féminité. J'ai commencé à méditer et à éviter les choses qui me causaient un stress psychologique. Par exemple, j'ai changé de travail et je suis devenu de plus en plus créatif.
Aujourd'hui, je me sens mieux que jamais. Naturellement, j'ai réussi à surmonter mon aménorrhée, à retrouver un cycle régulier sans douleur et à rééquilibrer mon système endocrinien. Je me sens en bonne santé et heureux. Ma peau est éclatante et pure, je maintiens mon poids idéal et profite d'une libido saine.
Vous pouvez trouver les détails de mon chemin de guérison sur mon blog www.prettyprettywell.com, ou dans mon livre "Happy Periods. Retour au cycle en 10 étapes ». www.prettyprettywell.com/book
Je vous souhaite tout le meilleur, et à toutes les filles : de bonnes règles !
Votre Insa
@prettyprettywell
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