Nuestro cuerpo necesita biotina para una piel, uñas y cabello saludables. La biotina también participa en numerosos procesos metabólicos y de división celular. La biotina también se conoce como vitamina B7 y vitamina H. La vitamina es soluble en agua y se puede encontrar en muchos alimentos como huevos, leche y productos a base de cereales. La biotina también se encuentra en la carne, el pescado y los alimentos de origen vegetal. Pero, ¿qué tan alto es nuestro requerimiento diario de biotina? El requerimiento diario de biotina depende de la edad. Naturalmente, los niños y los bebés necesitan menos. El requerimiento diario de biotina puede cubrirse bien con una dieta balanceada y saludable. Si nuestro cuerpo carece de biotina, pueden presentarse síntomas como caída del cabello o uñas quebradizas. En caso de deficiencia de biotina, las preparaciones vitamínicas como las cápsulas y tabletas de biotina de Cosphera * pueden ayudar a compensarlo.
¿Cuánta biotina necesito todos los días?
La biotina contribuye al mantenimiento y estructura del cabello, las uñas y la piel. La vitamina también influye en el metabolismo de las grasas y las proteínas de nuestro cuerpo, entre otras cosas. Para beneficiarnos de los numerosos efectos positivos, debemos suministrar a nuestro cuerpo suficiente biotina a través de los alimentos. El requerimiento diario de biotina es diferente para niños y adultos.
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Para adultos y adolescentes de 15 años o más, recomienda el Sociedad Alemana de Nutrición täglich 30 a 60 microgramos de biotina. Los niños entre 1 y 7 años necesitan entre 10 y 15 microgramos de biotina, mientras que los niños entre 10 y 13 años necesitan entre 20 y 30 microgramos de la valiosa vitamina. Sin embargo, estas son pautas aproximadas o valores estimados; no se puede decir exactamente cuánta biotina necesita cada cuerpo. Por cierto, una sobredosis de biotina no tiene efectos secundarios ni efectos negativos. Sin embargo, no debe excederse una dosis diaria de 180 microgramos de biotina.
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¿Cómo puedo cubrir mi requerimiento diario de biotina?
Mucha Alimentos contienen la valiosa vitamina biotina; arroz, huevos, tomates, plátanos, leche, nueces y copos de avena, así como muchos otros alimentos animales y vegetales, son particularmente ricos en biotina. Las espinacas crudas y los champiñones también son particularmente ricos en biotina. Ciertos grupos de personas asignan uno mayor requerimiento diario de biotina, incluidas mujeres embarazadas y lactantes, fumadores y alcohólicos.
Ciertas enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedades hereditarias o el uso de medicamentos también pueden resultar en un aumento de las necesidades diarias de biotina. Una deficiencia de biotina puede manifestarse en pérdida de cabello, dolor muscular, náuseas o estado de ánimo deprimido. Una deficiencia de biotina no siempre se puede compensar con alimentos que contengan biotina. Si falta biotina, también puede suplementos vitamínicos apoyo.
Formas de dosificación de biotina
El Industria de la belleza weiß Biotina Ha sido apreciada durante mucho tiempo porque puede embellecer el cabello, la piel y las uñas. Hay diferentes formas de dosificación, por ejemplo, cápsulas y tabletas de biotina, también hay lociones con biotina, pero también con biotina. Cremas y biotina Champú. La vitamina ayuda a fortalecer el cabello, y la biotina también puede mejorar la estructura de las uñas, la piel y el cabello. Por tanto, también se puede utilizar biotina Haarausfall ayuda. Los más populares son los clásicos: cápsulas y tabletas de biotina, pero también preparados de combinación.
Además de la biotina, esta última suele contener otras vitaminas y oligoelementos importantes como las vitaminas B12, B6 y B2, magnesio, selenio y zinc. El zinc también tiene un efecto antiinflamatorio y también apoya procesos importantes en el cuerpo. Además, tomar biotina no tiene efectos secundarios.
Compensar la deficiencia de biotina con tabletas
En caso de deficiencia de biotina, las cápsulas y tabletas de biotina como las de Cosphera * pueden ayudar a compensar la deficiencia. los Tabletas de biotina ya contienen 10 mg de la importante vitamina. Es suficiente tomar una tableta de biotina al día, independientemente de la hora del día. El envase contiene 365 comprimidos, por lo que el suministro de biotina es suficiente para un año. Las tabletas de biotina se consideran actualmente una de las dosis más altas del mercado.
Auch veganos y el vegetariano puede tomar la preparación porque no contiene ningún ingrediente animal. Puede esperar resultados convincentes después de unas pocas semanas. Las tabletas de biotina son particularmente efectivas para la caída del cabello y el cabello apagado o flácido. Al tomar la preparación de biotina, tampoco se esperan efectos secundarios. Sin embargo, las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben abstenerse de tomar biotina.
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¿Puedo calcular mi requerimiento de biotina?
Desde el Requerimiento diario de biotina um Estimados todavía no es posible calcular el requerimiento de biotina. El valor exacto requerido puede ser individual para cada persona. Los adolescentes de 15 años o más y los adultos necesitan entre 30 y 60 microgramos de biotina al día. Los bebés y los niños de hasta 4 meses de edad necesitan alrededor de 5 microgramos de biotina. Los adolescentes entre las edades de 13 y 15 años necesitan de 25 a 35 microgramos de vitamina. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia generalmente necesitan un poco más de biotina, pero no deben tomar ningún suplemento de biotina. Sin embargo, puede utilizar su Requerimiento de vitaminas y obtenga información sobre los alimentos que necesita para ellos.
Biotina para la caída del cabello
Nuestro cuerpo lo carece La biotina puede provocar la caída del cabello o en cabello sin brillo, pero también cambios en la piel, susceptibilidad a infecciones, niveles altos de colesterol o estados de ánimo depresivos. Debido a su buen efecto, la biotina también se usa contra la caída del cabello. Porque la biotina puede ayudar a fortalecer la estructura del cabello, la piel y las uñas. La importancia positiva de la biotina para la piel y el cabello se reconoció desde el principio, razón por la cual la vitamina también se conoce como Vitamina H conocido. Coloquialmente, también se la conoce como vitamina de la belleza o del cabello.
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