El entrenamiento EMS se está volviendo cada vez más popular en estos días.
EMS significa Electro-mioestimulación o Entrenamiento de estimulación eléctrica. Para activar nuestros músculos, debe ocurrir un estímulo. Por lo general, estos estímulos son causados por Sistema nervioso central motivado. Estos estímulos luego se transmiten a los músculos respectivos a través de las fibras nerviosas y la médula espinal. El entrenamiento EMS refuerza esto Efecto dirigido. Los mejores resultados se obtienen con el entrenamiento EMS Ejercicios combinados. Ejercicios fisicos estar con estimulación muscular eléctrica combinados y realizados. Con poco esfuerzo, puede entrenar los grupos de músculos deseados de manera efectiva y específica. También puede comunicarse con EMS Músculos profundos, que no puedes lograr con el entrenamiento convencional en el gimnasio. Esos solos son buenas razones para más información sobre EMS para conocer y de forma más intensiva el Método de entrenamiento lidiar con.
¿Cómo funciona el entrenamiento EMS?
Nuestro cerebro ayuda esfuerzo físico impulsos eléctricos a nuestros músculos. Esto causa un Contrato de los músculos. Durante el entrenamiento EMS, los músculos se ejercitan durante los ejercicios de movimiento. Pulsos de corriente fortificado. Para el entrenamiento EMS, el aprendiz recibe una electrodos traje de microfibra provisto, los electrodos deben ser los grandes Grupos musculares estimular. La ropa está conectada a un dispositivo que genera los pulsos de corriente. Para poder conducir mejor la electricidad, el traje se rocía previamente con agua. Un entrenador muestra los ejercicios a realizar y regula los impulsos eléctricos. El aprendiz luego le abre el camino programa de deportes por, por ejemplo Ejercicios de tensión o abdominales. Al mismo tiempo, los electrodos envían impulsos al grupos de músculos involucrados.
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Entrenamiento EMS: ¿cuándo y con qué frecuencia?
El entrenamiento debe un máximo de una o dos veces por semana por lo más 20 Minutos ser realizado. Más a menudo no se recomienda, porque el entrenamiento ejerce mucha presión sobre el cuerpo.
EMS puede también mientras pierde peso tiene un efecto de apoyo, pero no reemplaza a entrenamiento de resistencia y, en general, no se recomienda sustituir el programa deportivo habitual por entrenamiento EMS. También es importante en el entrenamiento EMS que suficiente para beber y usted mismo suficiente recuperación para disfrutar. El entrenamiento debe no muy intenso estar y siempre bajo orientación experta ser realizado. Porque un entrenamiento demasiado intenso puede significar lo contrario en lugar de un efecto mayor. Incluso si el entrenamiento parece relativamente relajado desde el exterior, es agotador y contigo dolor definitivamente es de esperar. Sin embargo, también debe utilizar otros deportes para apoyar el entrenamiento EMS.
Éxito médico a través de la corriente de estimulación.
La idea del chaleco EMS surgió a través del fisioterapia, porque allí se ha logrado un gran éxito mediante la estimulación muscular eléctrica. Por ejemplo, después de una lesión o por el alivio del dolor, pero también alrededor distrofia muscular para prevenir. En Medidas de rehabilitación la corriente de estimulación se ha utilizado durante muchos años construcción de músculo dirigida, mucho Atletas competitivos la formación sirve para incrementar su rendimiento. La contracción de los músculos, ya sea por impulsos eléctricos o por actividad física, provoca una fortalecimiento sustentable los musculos. EMS puede hacer mucho alternativa efectiva para entrenar la masa muscular, los expertos también dan fe de ello. Otra gran ventaja es que puede hacer todos un solo grupo de músculos Puede entrenar de manera específica. Los músculos también pueden crecer más rápido en general durante el entrenamiento EMS.
¿Por qué el entrenamiento EMS?
El entrenamiento EMS puede basarse en muchos niveles obras. Los impulsos eléctricos enviados son tejido conectivo y el musculatura aerodinámico y el Las células grasas se encogen. La corriente de estimulación también es muy eficaz contra el dolor de espalda. Además, recibes Fuerza y fitness en la parte superior de los brazos, ya que puede acumular tejido más rápidamente a través del entrenamiento. El entrenamiento EMS también les llega más bajo Capas muscularesque no puedes lograr con un entrenamiento normal. Por tanto, es más eficaz que el entrenamiento convencional.
https://www.gesundheit.de/fitness/sportarten/fitnessstudio/ems-training
https://eatsmarter.de/abnehmen/news/ems-training
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