5 consejos para el esquí de fondo: ¿Qué deben tener en cuenta los principiantes?

El esquí de fondo es una alternativa extremadamente popular al esquí alpino clásico, pero debe tener en cuenta que este deporte es mucho más agotador de lo que parece. Cualquiera que quiera aprender a esquiar en el esquí de fondo no solo necesita un buen nivel de forma física, sino también el equipo adecuado.

A continuación, presentamos algunos consejos importantes sobre lo que debe tener en cuenta si está interesado en este saludable deporte al aire libre.

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1. ¿Es difícil el esquí de fondo?

Si y no. La Federación Alemana de Esquí utilizó el lema para publicitar hace décadas. "Si puedes correr, también puedes correr a campo traviesa". Pero como dije: no se deje engañar por el hecho de que realmente parece bastante fácil. No es tan simple.

Para deslizarse, y esta es la principal diferencia con la carrera normal, es importante que las piernas y los brazos estén perfectamente coordinados. Y eso puede ser todo un desafío para un principiante.

Pero en realidad es el caso de que cualquier persona sana y razonablemente en forma puede aprenderlo bien.

2. Asiste a un curso para principiantes

En cualquier caso, lo mejor que puede hacer no es simplemente ponerse los esquís e intentar quitarse el esquí, sino llevarse uno. Para asistir al cursoen el que tu Esquí de fondo enseñado por un entrenador capacitado. Si se aprende a hacerlo, los errores pueden aparecer y, a menudo, es difícil deshacerse de ellos. Entonces: es mejor comenzar de inmediato, luego te divertirás aún más después. También es importante que los principiantes aprendan a esquiar correctamente, a frenar o a comportarse en caso de caída en caso de duda. De lo contrario, puede lesionarse gravemente mientras practica el esquí de fondo.

3. El primer recorrido a campo traviesa: ¿qué ruta se debe elegir?

Por supuesto, es mejor no elegir las rutas más difíciles y largas al principio. Son mejores Senderos de campo traviesa con poca o ninguna inclinación. Se recomiendan aquí en principio. senderos azules. El rojo significa dificultad media y el negro significa difícil, al igual que en el descenso.

4. El equipo adecuado para principiantes

Si eres principiante, debes utilizar esquís de fondo que no requieran cera para escalar. Con estos esquís, las escamas o la piel sirven de ayuda mecánica a la escalada para que no resbales cuando hay pequeñas pendientes. No es necesario que compres tus esquís, en muchas áreas de esquí inicialmente puedes alquilar un par que sea adecuado o adecuado para ti por una pequeña cantidad. También le aconsejarán sobre la longitud correcta, que se basa en su altura y peso.

Por supuesto, también necesitas el esquí de fondo. Palos - nada funciona sin ellos. Deben ser livianos e irrompibles y para que el mango sea siempre cómodo de sostener, el ancho del lazo debe ser ajustable. Aquí también juega un papel importante la longitud. Cuando están atrapados en la nieve, los palos deben llegar debajo de las axilas.

No hay que olvidar los zapatos.. Si no le quedan bien, le rozan el pie, lo que puede provocar ampollas incómodas. De El Bota de esquí de fondo por lo que debe elegirse con cuidado. Pero los dos últimos utensilios mencionados, a saber, bastones y zapatos de esquí de fondo, se pueden pedir prestados en muchas tiendas de deportes de invierno antes de comprar su propio equipo.

5. La ropa

No solo el correcto Equipo de esquí es importante, pero también la ropa. Si corres mucho en tu tiempo libre, es posible que incluso puedas usar tu ropa de invierno para correr para esquiar de fondo. Sin embargo, es importante que no se vista demasiado abrigado. Cuando practicas esquí de fondo, la actividad física te calienta rápidamente. Si luego suda todo el tiempo, es extremadamente incómodo y, a su vez, puede provocar resfriados.

Así que asegúrese de que el chaqueta de esquí y las prendas de debajo son transpirables y reguladoras de la humedad. Las telas de algodón son menos adecuadas porque absorben la humedad, pero luego la almacenan y no la liberan al exterior. En ese caso, siempre tendrías ropa interior mojada, lo cual es muy incómodo. Es por eso que las telas de microfibra y todos los demás materiales transpirables son perfectos aquí.

Las diferencias entre las chaquetas de esquí para mujeres y hombres están ahí, pero son pequeñas: también Chaquetas de las mujeres casi siempre uno corte a la cintura, mientras que Chaquetas de los hombres corte bastante recto.

Para tener en cuenta las diferencias anatómicas entre los sexos, algunos fabricantes también colocan las zonas a prueba de viento en diferentes lugares alrededor de los respectivos sexos. Chaqueta de esquí mujer o para hacer a los hombres justos.

Una chaqueta de fondo debe ser ligeramente elástica para no restringir los movimientos cuando se practica esquí de fondo. Para ello suelen tener inserciones elásticas debajo de las axilas, en la espalda o en la parte baja del abdomen. También garantizan un suministro de aire perfecto durante la conducción. También hay diferencias en las chaquetas de fondo para profesionales y para los esquiadores de fondo aficionados.

Una pequeña pista: Si eres principiante, lo mejor que puedes hacer es hacerte con una chaqueta cómoda y que no te quede muy ajustada, porque en caso de duda también puedes usarla para correr, si encuentras que realmente no te queda bien ”. cálido ”con el esquí de fondo.