Durante mucho tiempo habría firmado de inmediato si alguien me hubiera dicho "Los períodos no son más que molestos". Nunca fui una gran fanática de mis períodos y realmente no los celebré cuando tenía 13 años cuando vi las primeras pequeñas manchas de sangre en mis bragas. Lo encontré todo bastante incómodo.

Paradoja que hoy estoy a mi lado www.PrettyPrettyWell.com Me he convertido en una bloguera de época, por así decirlo, con ojos brillantes cuando se trata de equilibrio hormonal y feminidad. ¿Cómo ocurrió?

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Mi actitud hacia mi período no cambió hasta que se detuvo. Desafortunadamente, a menudo ocurre que solo aprecias algo cuando ya no está allí. Usé NuvaRing como método anticonceptivo después de haberme tragado la píldora durante años. El NuvaRing era tan práctico, como dije, realmente quería lidiar con todas las cosas de la época lo menos posible. Hasta entonces, la marea estaba baja y no había sangrado de abstinencia mensual durante meses.

Mi ginecólogo inicialmente se mantuvo tranquilo y dijo que esto podría sucederle a las chicas de mi edad (27) que también son bastante delgadas (porcentaje de grasa corporal alrededor del 17%). Sin embargo, 6 meses después se puso nerviosa porque mi nivel de estrógeno en sangre era prácticamente cero. Diagnóstico: amenorrea.

Ameno-¿qué?

Amenorrea: falta de menstruación durante más de 6 meses. Si la amenorrea ocurre en relación con la píldora, esto también se llama Amenorrea después de la píldorao amenorrea secundaria. Mi ginecólogo me recomendó que dejara de usar NuvaRing inmediatamente, lo cual hice, a pesar de mi temor a los riesgos y efectos secundarios de dejar de tomar los anticonceptivos hormonales de los que había oído hablar (acné, aumento de peso, caída del cabello, etc.). ¡Pero después del destete me sentí mejor que nunca! Me sentí libre, fuerte, salvaje y ... femenina.

¡Me sentí genial! Pero faltaba algo. Incluso después de 2 años no he vuelto a tener mi período. Ninguno de los médicos que visité mientras tanto pudo ayudarme porque no tenía un gran deseo de tener hijos. Tu única opción: volver a la píldora. Pero eso estaba fuera de discusión para mí.

Entonces, en 2017, decidí buscar mi período, mi “pieza faltante” y mi equilibrio hormonal yo mismo. Para documentar todo y animar a otras chicas con mi historia, comencé mi blog. www.bonitabonita.com. ¿Y qué puedo decir? ¡Funcionó! Después de solo 3-4 meses logré recuperar mi período de forma natural después de más de 2 años de amenorrea. Solo digo #healthyourself

Periodos felices: el libro electrónico

Fue sobre todo el enfoque holístico con el que finalmente pude curar mi amenorrea por mí misma y equilibrar mis hormonas. Asumí las siguientes áreas:

Mi dieta

Sí, lo admito, tal vez realmente pesé muy poco durante mi amenorrea. Al hacerlo, aprendí que el equilibrio hormonal no se trata tanto del IMC como de porcentaje de grasa corporal. Para mí, un porcentaje de grasa corporal del 17% ya funciona para tener un ciclo saludable, aunque a menudo se lee que un porcentaje de grasa corporal saludable para las mujeres es del 20-25%. Cada cuerpo es diferente.

Muy poca grasa corporal significa estrés para el cuerpo. y El estrés es veneno para nuestro equilibrio hormonal. Un déficit de calorías a largo plazo le indica al cuerpo que se encuentra en algún tipo de hambruna, que definitivamente no es un buen momento para quedar embarazada.

Entonces, para mí, significaba comer adecuadamente, especialmente (en su mayoría saludables;)) carbohidratos. Presté atención al suministro suficiente de Macronutrientes (Grasas, carbohidratos y proteínas) y Micronutrientes (aquí todo hierro, vitamina B12, ácido fólico en primer lugar).

También cambié mi dieta a principalmente comida caliente - Lo aprendí de la medicina tradicional china y el ayurveda. Antes, mi dieta consistía principalmente en ensaladas, verduras crudas, yogur y productos horneados; hoy mis hormonas y yo podemos vivir una vida sin calentamiento. Avena de desayuno ya no imagino.

Mi programa de deportes

Mi programa deportivo también fue examinado. En los días de la amenorrea, un entrenamiento HIIT intenso junto con sesiones regulares de carrera de 10 km y medias maratones era parte de mi rutina deportiva normal. En el curso de mi recuperación de la amenorrea, dejé eso por un tiempo. Dejé de lado todo lo que era demasiado agotador para amar mi cuerpo y mi sistema endocrino. Como dije: el estrés es un veneno para nuestro cuerpo.

Alternativamente, asistí a clases de yoga y clases de baile. Solo deportes femeninos en los que trabajas con y no contra tu cuerpo. A través de mi camino de curación de la amenorrea, el yoga como deporte y forma de vida se ha convertido en una parte integral de mi vida. Ahora incluso soy profesor de yoga. Y profesora de yoga hormonal.

También descubrí el yoga hormonal durante mi camino de curación de la amenorrea y le di el predicado particularmente valioso para mí. El yoga hormonal es una práctica de ejercicio que consiste en varias asanas y técnicas de respiración que estimulan la producción de hormonas y se ha demostrado que aumentan los niveles hormonales. Todo natural y sin efectos secundarios.

Mi psique

Como tercer punto en la búsqueda del equilibrio hormonal y la curación de mi amenorrea, abotoné mis creencias y mi actitud hacia mi cuerpo y mi feminidad. Comencé a meditar y a evitar las cosas que me causaban estrés psicológico. Por ejemplo, cambié de trabajo y me volví cada vez más creativo.

Hoy me siento mejor que nunca. Naturalmente, logré superar mi amenorrea, volver a un ciclo regular sin dolor y equilibrar mi sistema endocrino. Me siento saludable y feliz. Mi piel está radiante y pura, mantengo mi peso ideal y disfruto de una libido saludable.

Puedes encontrar los detalles de mi camino de curación en mi blog. www.bonitabonita.com, o en mi libro “Periodos felices. Volver al ciclo en 10 pasos ”. www.prettyprettywell.com/book

 

Les deseo todo lo mejor y a todas las chicas: ¡Felices periodos!

Tu Insa

@bonitabonita


Insa saludable

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